फिर से खुशियाँ...

 जीवन में खुश कैसे रहें ????

हम जीवन में खुश कैसे रह सकते हैं ???? तो ख़ुशी क्या है??? ख़ुशी एक ऐसी चीज़ है जिसे लोग ढूंढना चाहते हैं, फिर भी ख़ुशी की परिभाषा एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकती है। खुशी एक भावनात्मक स्थिति है जो आनंद, आशीर्वाद, संतुष्टि, संतोष और तृप्ति की भावनाओं से प्रकट होती है। हालाँकि इसकी कई अलग-अलग परिभाषाएँ हैं, लेकिन इसे अक्सर सकारात्मक भावनाओं, जीवन संतुष्टि और बहुत कुछ के रूप में वर्णित किया जाता है।

केवल सकारात्मक मनोदशा से अधिक, खुशी कल्याण की एक स्थिति है जिसमें एक अच्छा जीवन जीना शामिल है, जिसमें अर्थ की भावना और गहरी संतुष्टि शामिल है।

हमें खुद को खुश रखने के लिए क्या करना चाहिए???

खुद को खुश रखने के लिए हमें ये चीजें या रणनीतियां अपनानी चाहिए जो निम्नलिखित हैं:-

1) मुस्कुराहट :- आपके चेहरे पर हमेशा मुस्कान रहे।

2) व्यायाम :- नियमित व्यायाम आपको खुश रखता है क्योंकि यह आपको शारीरिक रूप से फिट रखता है।

3) प्रियजनों के साथ समय बिताएं :- अपने परिवार और दोस्तों जैसे प्रियजनों के लिए कुछ समय रखें।

4) अपना ख्याल रखें :- सबसे पहले खुद को रखें। अपना ख्याल रखना हमारा सबसे बड़ा कर्तव्य है।

5) आभारी रहें :- आपके पास जो कुछ है उसके लिए आभारी रहें और जो आप हासिल करना चाहते हैं उसके लिए कड़ी मेहनत करें।

6) तुलना से बचें :- अपनी तुलना दूसरों से न करें क्योंकि हर व्यक्ति की अपनी यात्रा होती है इसलिए दूसरों से अपनी तुलना करने का कोई मतलब नहीं है।

7) अपना जुनून ढूंढें:- अपना स्पार्क ढूंढें, अपना किक ढूंढें और अपना जुनून ढूंढें जिसमें आप बढ़ना चाहते हैं।

8) वर्तमान क्षण में जियें :- यदि आप जीवन भर खुश रहना चाहते हैं तो वर्तमान क्षण में जीना शुरू कर दीजिये।

9) दयालुता का कार्य करें:- दयालु हृदय आपको स्वचालित रूप से एक खुश व्यक्ति बनाता है और दूसरे व्यक्ति को भी।

10) प्रकृति से जुड़ें :- प्रकृति से जुड़ना बहुत जरूरी है।

11) जो आपको पसंद है वह खाएं:- बस खुद से प्यार करें, जो भी आपको पसंद है वह खाएं लेकिन कृपया अपने स्वास्थ्य का भी ध्यान रखें।

12) अपने सामाजिक रिश्तों को बढ़ाएं :- मनुष्य एक सामाजिक प्राणी है इसलिए अपने सामाजिक रिश्तों को बढ़ावा देना बहुत जरूरी है।

13) सकारात्मक रहें :- अपने जीवन के हर पहलू में सकारात्मक रहें क्योंकि कुछ समय के बाद चीजें अपनी जगह पर आ जाएंगी।

14) ख़ुशी के विचार खोजें :- हमेशा अपने लिए और दूसरों के लिए भी ख़ुशी के विचार खोजें।

15) दान दें :- हमेशा जरूरतमंद लोगों को देने के बारे में सोचें।

16) अपने नए अनुभवों का अन्वेषण करें:- अपने जीवन में नए अनुभवों का पता लगाने के लिए हमेशा तैयार रहें।

17) पर्याप्त नींद लें :- अच्छी नींद लें।

18) अपनी सुबह की शुरुआत अच्छे और स्वस्थ नाश्ते के साथ करें:- अपनी सुबह की शुरुआत हमेशा अच्छे और स्वस्थ नाश्ते के साथ करें ताकि बाकी दिन बहुत अच्छा गुजरे।

19) स्क्रीन टाइम की सीमा तय करें :- अपने मोबाइल फोन, लैपटॉप और टीवी का इस्तेमाल एक सीमा में करें।

20) फल और सब्जियां खाएं :- हमेशा फल और सब्जियां खाएं

21) संगीत सुनें और पसंदीदा गानों पर नृत्य करें:- अपने करियर की तरह अपने शौक भी पूरे करें।

22) अपनी मानसिकता बदलें :- अपनी मानसिकता सकारात्मकता की ओर बदलें

23) सादा जीवन और उच्च विचार :- हमेशा सादगी से जीवन जियो और हमेशा बड़ा सोचो।

24) खुश रहो, खुश रहो और खुश रहो :- जीवन में आप जो भी करना चाहते हैं, हमेशा खुश विचारों को चुनें, खुश मन से करें और अपना काम करते समय और हर काम करने के बाद एक खुश इंसान बनें। अपने हर कार्य को सुखद कार्य में बदलें।

25) अर्थ खोजें और स्वयं को स्वीकार करें:- अपना अर्थ खोजें और अपने जीवन के लिए जुनून खोजें। आप जो भी कर सकते हैं और जो भी हैं उसके लिए खुद को स्वीकार करें।

26) एक सकारात्मक विज़ुअलाइज़ेशन बनाएं और लक्ष्य निर्धारित करें:- हमेशा एक सकारात्मक विज़ुअलाइज़ेशन बनाएं जिसमें आप अपना जीवन जीएं जो आप हमेशा जीना चाहते थे और उस खूबसूरत जीवन के लिए लक्ष्य निर्धारित करें।

27) पछतावे को त्यागें :- पछतावा जो आपको अतीत में किए गए कार्यों के लिए प्रेरित करता है। इसलिए, अपनी गलतियों को कभी न दोहराएं, उनसे सीखें और दूसरों से तेजी से सीखें।

28) कुछ ऐसा करें जो आपको असंभव लगे :- बस कुछ ऐसा करें जिससे आपको डर लगे लेकिन सकारात्मक तरीके से। हमेशा अपने असंभव को संभव में बदलो।

29) संतुलित जीवन जीना शुरू करें :- व्यक्तिगत जीवन और पेशेवर जीवन को हमेशा शालीनता से बनाए रखें।

30) अपने डर का सामना करें और वर्तमान क्षण में जिएं :- अपने डर से डरें नहीं। साहस के साथ उनका सामना करें और हमेशा आनंद लें और वर्तमान में जिएं। कुछ देर बाद आपको महसूस होगा कि जो चीजें आपको डरा रही हैं वो उतनी बड़ी नहीं हैं.

31) सीखने के आनंद का अनुभव करें :- हमेशा नए बदलावों का स्वागत करें और जीवन की नई सीखों को जानने के लिए तैयार रहें।

32) अपने विश्वासों को बदलें और नकारात्मकता को मिटाएँ:- अपनी पुरानी मान्यताओं को हटाएँ और अपने अनमोल जीवन से नकारात्मकता को मिटाएँ।

33) अच्छी चीजों का भंडार रखें :- हमेशा उन अच्छी यादों का भंडार रखें जिन्हें आपने संजोकर रखा है।

34) अपने आप को उपहार दें:- अपने आप को पसंदीदा स्नैक्स और कपड़े जैसे उपहार दें। पहले खुद को प्यार दो।

35) अपनी विशिष्टता खोजें :- अपने हर काम में अपनी विशिष्टता खोजें। अपना मूल्य बनाएं और अपनी पहचान बनाएं।

36) तारीफ करें :- बदले की उम्मीद किए बिना दूसरों की मदद करने के लिए हमेशा तैयार रहें। इसलिए, हमेशा उन लोगों की तारीफ करें जिन्हें आप जानते हैं और जिन्हें आप नहीं जानते हैं।

37) गहरी सांस लें :- हर काम करने से पहले गहरी सांस लें।

38) डायरी लिखें:- हमेशा आदत रखें डायरी लिखना.

39) ध्यान का अन्वेषण करें और थेरेपी पर विचार करें:- ध्यान करें, अपने आप को दैवीय शक्ति से जोड़ें। इसके अलावा, आप थेरेपी का विकल्प भी चुन सकते हैं।

40) वापस दो और शिकायतें दूर करो :- हमेशा एक देने वाला व्यक्ति बनो क्योंकि यह तुम्हें दुनिया में सबसे अच्छा एहसास देता है। उन अन्य लोगों के लिए द्वेष न रखें जो आपके मन की शांति के लिए कोई मायने नहीं रखते।

41) अपने आप को बाहर निकालें और एक यात्रा की योजना बनाएं:- अपने नियमित जीवन से कुछ ब्रेक लें। नई जगहें आपके जीवन में आनंद और ताजगी लाएंगी।

42) अपने शरीर और मन का ख्याल रखें:- दूसरों को खुश करने के लिए हमेशा खुद को खुश रखने का ध्यान रखें। तो, कृपया अपने शरीर, दिमाग, दिल और आत्मा का भी ख्याल रखें।

43) अपनी कंपनी सोच-समझकर चुनें :- हमेशा अच्छी कंपनी में रहें। इस संसार में सबसे अच्छा साथ ईश्वर का है। उस पर विश्वास करो, उस पर विश्वास करो और उसे तुम्हारे साथ न्याय करने दो।

जब आप अकेले होते हैं तो कौन सी चीजें आपको खुश करती हैं???

1) नए शौक तलाशना

2) बागवानी करें

3) नये स्थानों की खोज करना

4) उन लोगों के साथ समय बिताएं जो आपको खुश करते हैं

5) प्रकृति के साथ समय बिताएं

6) मानसिक स्वास्थ्य पहचान

7) एक अच्छी सहायता प्रणाली

हमें क्या दुखी करता है

ये वो बातें हैं जो हमें दुखी करती हैं:-

1) अपनी तुलना दूसरों से करना

2) शरीर को शर्मसार करना

3) हर चीज़ के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण

4) एकांत

5) कोई निजी दिन नहीं

6) मानसिक स्वास्थ्य से बचाव/इनकार

7) अप्राप्य महसूस हो रहा है

8) बहुत ज्यादा सोशल मीडिया

9) नकारात्मक विचार

10) आत्मसंदेह और शर्मिंदगी

ख़ुशी के लक्षण

ये हैं ख़ुशी के लक्षण:-

1) ऐसा महसूस होना जैसे आप वह जीवन जी रहे हैं जिसके बारे में आप हमेशा सोचते थे

2) प्रवाह के साथ चलना और जीवन जब भी आपके रास्ते में आए, उसे स्वीकार करने की इच्छा रखना

3) यह महसूस करना कि आपके जीवन की परिस्थितियाँ अच्छी और बढ़िया हैं

4) अन्य लोगों के साथ सकारात्मक, स्वस्थ संबंधों का आनंद लेना

5) यह महसूस करना कि आप जीवन में जो चाहते थे, वह आपने पूरा कर लिया है (या पूरा कर लेंगे)।

6) अपने जीवन से संतुष्ट महसूस करना

7) नकारात्मक से अधिक सकारात्मक महसूस करना

8) नये विचारों और अनुभवों के प्रति खुला रहना

9) आत्म-देखभाल करना और स्वयं के साथ दया और करुणा का व्यवहार करना

10) कृतज्ञता का अनुभव करना

11) यह महसूस करना कि आप जीवन को अर्थ और उद्देश्य की भावना के साथ जी रहे हैं

12) अपनी ख़ुशी और आनंद को दूसरों के साथ बाँटना चाहते हैं

खुशियों के प्रकार

कुछ प्रकार की खुशियाँ जो इन मुख्य श्रेणियों के अंतर्गत आ सकती हैं उनमें शामिल हैं:

जॉय: यह एक संक्षिप्त एहसास है जो वर्तमान क्षण में महसूस होता है, न कि अतीत में और न ही भविष्य के लिए।

उत्साह: यह एक सुखद एहसास है जिसमें सकारात्मक प्रत्याशा या सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ किसी चीज़ की प्रतीक्षा करना शामिल है।

कृतज्ञता: यह एक सकारात्मक भावना है जिसमें आभारी और प्रशंसनीय होना और स्वभाव देना भी शामिल है।

गौरव: यह उस चीज़ में संतुष्टि की भावना है जिसे आपने कड़ी मेहनत के बाद पूरा किया है या हासिल किया है।

आशावाद: यह जीवन को सकारात्मक, उत्साहित और कभी हार न मानने वाले दृष्टिकोण से देखने का एक तरीका है।

संतोष: यह एक प्रकार की खुशी है जिसमें संतुष्टि की भावना शामिल होती है।

ख़ुशी का असर

ये हैं वो बातें जिनसे खुशियों का असर हम सभी पर पड़ता है:-

1) सकारात्मक भावनाएँ जीवन, अपने और अपने परिवेश के प्रति संतुष्टि बढ़ाती हैं।

2) खुशी लोगों को बहुत अच्छी तरह से मजबूत मुकाबला कौशल और भावनात्मक संसाधनों का निर्माण करने में मदद करती है।

3) सकारात्मक भावनाएं बेहतर स्वास्थ्य और दीर्घायु से जुड़ी हैं। एक अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने नकारात्मक भावनाओं की तुलना में अधिक सकारात्मक भावनाओं का अनुभव किया, उनके 13 साल की अवधि तक जीवित रहने की संभावना अधिक थी। इसका मतलब है कि आप अधिक जीवित रहेंगे.

4) सकारात्मक भावनाएँ लचीलापन बढ़ाती हैं। लचीलापन लोगों को तनाव को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने और असफलताओं का सामना करने पर बेहतर तरीके से वापसी करने में मदद करता है। उदाहरण के लिए, एक अध्ययन में पाया गया कि खुश रहने वाले लोगों में तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का स्तर कम होता है और ये लाभ समय के साथ बने रहते हैं। यह जीवन के सर्वोत्तम संभावित तरीकों में मदद करता है।

5) जो लोग स्वास्थ्य की सकारात्मक स्थिति की रिपोर्ट करते हैं, उनके फल और सब्जियां खाने और नियमित शारीरिक व्यायाम जैसे स्वस्थ व्यवहार में संलग्न होने की अधिक संभावना होती है। तो, वे बहुत बढ़िया जीवन जिएंगे।

6) खुश रहने से आपको कम बीमार पड़ने में मदद मिल सकती है। प्रसन्न मानसिक स्थिति रोग प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि से जुड़ी होती है। और इम्युनिटी जरूरी है क्योंकि हम पहले ही कोरोना काल का सामना कर चुके हैं.

तो, इस पोस्ट के साथ... आपका दिन मंगलमय हो...